Bisogna allenarsi almeno 4-5 volte alla settimana per perdere peso

Tutti vogliamo eliminare il grasso in eccesso. Qualcuno di noi sembra essere convinto che per restare in forma non occorrano più di due volte alla settimana di attività aerobica superiore ai 40 minuti. In realtà recenti studi, un po’ come i medicinali, hanno consigliato come “dose” settimanale 4 o 5 volte. Alcune ricerche ci dicono anche che le cellule muscolari hanno un picco di efficienza al mattino ma non è detto che allenarsi in altre ore del giorno sia tempo sprecato anche perché tutti noi lavoriamo e quindi allenarsi al mattino diventa difficile. Inoltre, potrebbe sembrare un paradosso, ma l’attività aerobica migliora le nostre capacità di ragionamento e attenzione.  Il modo migliore per perdere peso è, in sintesi, combinare l’attività fisica con una dieta su misura. Una dieta equilibrata e regolata è il primo passo da compiere per poi bruciare la calorie necessarie.

dott. Alessandro Bovicelli